5 Temel Unsurları için bacak
Dinlenme: Etkilenen ayak tabanığı ve bacağı dinlendirmek, daha fazla hasarı önlemeye yardımcı olur ve şnöbetliğin azalmasına katkı esenlar. Eğer zir bacak krampları yaşıyorsanız, o dem sıcak bir seçenektir. Isıtma pedinden yahut değişik bir kaynaktan gelen suhunet, kaslarınızı rahatlatmanıza ruhsat vererek onları yatı